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總是想著要減肥
 
總是想著許多理由，太忙、太累、沒時間
 
你們是不是跟我一樣
 
2018年還剩下1個多月，加快腳步來實踐減肥計畫
 
減肥計畫
 
  • 每週運動3次或是健走8000步
  • 每天熱量大約控制在1200大卡
《運動》
  1. 使用運動手環，紀錄每日步數，若無法運動時，就利用慢走達到8000步
  2. 將運動時間排入行程表，跟老公一起做鄭多燕
《飲食》
  1. 減少外食次數，若有吃外食，挑選碳水化合物含量少，優質蛋白質（我個人推薦雞肉）
  2. 自製便當
如何快速製作 【健康美味便當】
 
1. 煮糙米飯，100G 糙米飯大約110大卡
 
裝飾拉拉熊 增加一點生活樂趣,看到小熊就讓人有好心情
 
2. 將 野人舒肥雞肉《海南雞肉》及 《大蒜辣椒》拿出來解凍，解凍後直接切塊
 
    因為 野人舒肥雞肉已經為熟食,切塊後,吃之前在微波即可,但是一定要加熱喔
   
    海南雞肉一份熱量234大卡(180公克) 
    大蒜辣椒一份熱量235大卡(180公克) 
   
   
3.準備配菜，燙青菜 100公克 40大卡(無含油)
 
4.完成便當
 
 野人舒食雞肉《海南雞肉》大約熱量384 大卡,為了不破壞美觀所以青菜另外裝
 
大
野人舒食雞肉《大蒜辣椒》這一份是給老公的,所以份量比較多,
       老公沒有要減肥所以沒有特別計算           
 
 
 
 
本次使用雞肉
 
愛咪試吃心得
 
<海南雞肉>
吃起來不會乾乾,調味上是不會讓我跟道地的海南雞飯做連結,
調味上是夠入味,不會很油膩,味道協調
以往雞胸肉吃起來都會乾乾,
但野人舒食這點將肉處理得很好,
讓我發現原料雞胸肉可以這麼好吃
<大蒜辣椒>
本人是不太吃辣,我是個貓舌頭,大蒜辣椒的辣度是我可以接受,
而且很開胃,前幾日胃口有些不好
吃了大蒜辣椒整個很開胃
 
使用野人舒食雞肉心得
 
使用野人舒食很方便,完全不用調味,直接加熱就可以吃,我個人喜歡用微波加熱
 
很適合OL 小資女 上班族,可以快速做好便當
 
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