大女孩愛咪親子生活

今天看了艾爾文的影片，整理心得筆記如下，每一點下面都有一項練習

一、追求清晰目標

自己核心人生目標，探索自己，找出對自己真正有意義的事

我的目標為以下

1. 探索世界，環遊世界
2. 財務自由
3. 可以照顧家人又完成自己的夢想

▶︎高效習慣1的練習：定義對自己真正有意義的事情，每週檢視一次。

愛咪小語：每年跨年過後，就會開始訂新年計畫，但是因為很多理由跟藉口，所以一直拖延，直到年底時發現還有很多目標沒有完成。

不過要每周檢視對愛咪來說又有點難，所以我大約2個月檢視一次自己的目標，我覺得這樣讓自己不會壓力太大

二、維持活力

1.身體：吃好的食物、充足的睡眠

2.心智：正向態度

3.情緒：時時刻刻檢查當下的情緒，為何產生這樣的情緒

再轉換的過程，產生情緒

因為身體不斷轉換，但是情緒可能還停留在前一個情緒

愛咪小語：  

 一天中，人有很多情緒，因為我們在當下， 所以常常無法看清自己陷入情緒的輪迴，常常檢視自己的情緒很重要，因為我常把壞情緒壓抑，最後發在對我最重要的人身上這也是我自己多年來，發現自己的壞習慣，因此我常常提醒自己要特別注意我的情緒

▶︎高效習慣2的練習：

練習主動去發掘自己何時緊張，何時情緒有受上一個事件影響。每次轉換前問自己要帶入什麼情緒。

三、找出必要性

找出做這件事的熱情，有力量拉著你前進，而不是被推著走

▶︎高效習慣3的練習：

找出支持你做目前工作、生活最重要的支柱是什麼？通常可能是家人，或想改變生活的渴望。

四、擴張生產力

1.凡是由目標開始(有目標才能檢示，自己完成了多少，有累積感覺，會友成就感)

2.沒有活力就沒有生產力

(找到自己的核心目標，就會很有動力，如果忘記了記得回顧自己的初衷，並且記錄自己成就，定期回顧目前的自己完成多少

3.專注才能提高生產力(一次只專注在一件事情上)

4.多工跟分心都是生產力的死敵(利用時間分配，一個區間時只做一件事情)

5要聚焦去做高效力的事情

6.適時的休息才能重新填補生產力(休息室為了走更長的路)

▶︎高效習慣4的練習：

分析自己做的事情，哪些是真的高品質產出。把每天（每週）的時間60%花在那上面，把40%才是去做其他的事。

五、累積影響力

1.協助周圍的人成長

2.感謝他人的幫助

▶︎高效習慣5的練習：

PUSH一個信任你的人（團隊）去成長。或是成為他們的榜樣。

六、展現自信

1.學習解決問題

2.勇於說出自己的想法，忠於自己，勇於對自己不喜歡的是說不

3.做更好的自己

4.拋開恐懼

▶︎高效習慣6的練習：

扭轉對「困難」、「恐懼」的定義。把它們視為對你是有利的事，而不是會拖累你的事。

影片來源